1.下载辐射检测应用程序：首先，用户需要在手机应用商店中搜索并下载适用于其手机系统的辐射检测应用程序。常见的辐射检测应用程序包括“辐射检测器”、“辐射探测器”、“手机辐射测量”等。
2.安装应用程序并获取权限：安装好辐射检测应用程序后，用户需要按照应用程序的提示，给予应用程序必要的权限，如获取手机辐射传感器的数据等。
3.打开应用程序并进行测量：在应用程序中，用户可以选择进行辐射测量。一般来说，应用程序会提供不同的测量选项，如测量总辐射量、测量电磁场强度等。用户可以根据自己的需求选择相应的测量选项，并按照应用程序的指引进行操作。
4.分析测量结果并判断辐射情况：应用程序会将测量结果以图表或数字的形式展示给用户。用户可以通过观察测量结果，判断手机所处环境的辐射情况。一般来说，辐射水平较高的地方，测量结果会显示较高的数值或强烈的辐射信号。
5.采取措施保护自身：根据测量结果，用户可以采取一些措施来保护自己免受辐射的影响。例如，在辐射水平较高的区域尽量减少手机使用时间，离开辐射源较远的地区等。此外，还可以使用一些辐射防护器材或辐射防护设备来减少辐射的影响。但是需要注意的是，目前市面上的辐射防护产品的有效性尚未得到科学界的共识，用户在选择使用时应谨慎。