锻炼的武器，你知道俯卧撑锻炼哪里吗？-声优电台-二次元游戏特报

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找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码，立即咨询李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院全科医学科-视频-文章-语音锻炼的武器，你知道俯卧撑锻炼哪里吗？2025-04-13 14:37:03播放：-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看锻炼的武器，你知道俯卧撑锻炼哪里吗？01:48视频内容俯卧撑是一种，非常有效的全身性的，锻炼方式，主要锻炼的肌肉群，包括上肢肌肉，胸部肌肉、核心肌群，以及下肢肌肉，比如上肢肌肉，有肱三头肌，俯卧撑中手臂的伸直动作，也主要依赖于，肱三头肌的力量，所以肱三头肌，是俯卧撑锻炼的，主要肌肉之一，另外就是肱二头肌，虽然肱二头肌，在俯卧撑中部，不是主要的发力的肌肉，但是在手臂弯曲的过程中，它会得到一定的锻炼，特别是在肘关节角度，比较大的俯卧撑，比如超长距离俯卧撑中，肱三头肌和肱二头肌，都会受力，肱二头肌也会发力，另外就是胸部的肌肉，胸肌包括胸大肌，和胸小肌，在俯卧撑的时候，当推起身体时候，胸肌是主要发力的肌肉，负责将手臂向前推，通常调整，双手之间的距离，比如窄距、宽距，中间距离，俯卧撑可以重点锻炼，胸大肌的不同位置，包括内侧、外侧和中部，另外就核心肌群，比如腹肌，虽然不是直接，参与推起身体，但是为了保持你的稳定，腹肌需要持续的收紧，尤其是下腹部，这种稳定性的训练，对于核心肌群的加强，也是有益的，另外就是下肢肌肉，俯卧撑主要锻炼上肢，和胸部的肌肉，但是在俯卧撑的时候，大腿和臀部的肌肉，也会得到一定的锻炼，就是因为他们，需要保持身体的稳定，并且支撑身体的重量，此外俯卧撑，还对背部肌肉，有一定的锻炼效果，特别是背部的斜方肌，这些肌群，在手臂推起，身体的过程中，背部肌肉，会协助完成过程分享:-

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